女人一生有「3次改變體質的機會」,擺脫婦科病的困擾!千萬別錯過了!




很多女性一直被婦科炎症和身體疾病所困擾,並且這類健康問題經常是久治不愈,反反覆復,其實炎症的問題不僅在於細菌感染和病毒入侵,免疫力下降體質降低才會給這些病原體可趁之機。

如何增強體質一直是女性們所關心的問題,其實女性本身已經擁有了3次這樣的機會!


一、月經初潮時期

這個時段,在雌激素的刺激下,第二性徵迅速生長發育,體內各個係統都將發生巨大的改變。這時若能在醫生的指導下,科學地調整膳食結構,勤運動,可使體質「更上一層樓」,抗病能力大增。

女孩月經初潮注意事項:

1、 家長老師應向初潮少女講授有關青春期生理,性心理知識,使她們懂得月經初潮是身體發育必然,是乾主青春期標誌,沒有必要憂心忡忡,同進度,要讓她們對月經初潮時併發腰酸,嗜睡,疲勞,乏力等不適做好充分心理準備,避免驚惶失措,加重心理負擔。

2、初潮時應避免參與劇烈體育運動,長距離騎車跑步等,以免過度疲勞致抵抗力下降,誘發感冒等疾病。

3、經期應經常清洗 陰,避免手 淫,因在此階段機體抵抗力下降,如果不注意清潔衛生,則極易引起細菌感染髮燒,據統計,初潮少女陰瘙癢症發病率6.9%左右,其主要誘發因素就與經期陰不清潔、手 淫有關。

4、加強自防護,使優質衛生巾,千萬不可貪便宜,而使劣質產品,更不能消毒不嚴格普通衛生紙草紙來代替。

5、注意休息,保證充足睡眠時間,食營養豐富,易於消化吸收飯菜,這對增強體質,恢復精力有裨益。

6、避免接觸冷水,注意保暖,最好不參加遊泳等。

二、孕期和產後

在懷胎、分娩等生理過程中,內分泌係統會發生改變,從而直接影響人的體形與體質。這時是你改變體型和體質的最佳時機。

孕期和產後如何養生?

孕期:

(1)合理營養,控製體質量(體重)加。

(2)補充葉酸0.4-0.8mg/d,或經循證醫學驗證的含葉酸的複合維生素。既往發生過神經管缺陷(NTD)的孕婦,則需每天補充葉酸4mg。

(3)有遺傳病、慢性疾病和傳染病而準備妊娠的婦女,應予以評估並指導。

(4)合理用藥,避免使用可能影響胎兒正常發育的藥物。

(5)避免接觸生活及職業環境中的有毒有害物質(如放射線、高溫、鉛、汞、苯、砷、農藥等),避免親密接觸寵物。

(6)改變不良的生活習慣(如吸煙、酗酒、吸毒等)及生活方式。

(7)保持心理健康,解除精神壓力,預防孕期及產後心理問題的發生。

(8)合理選擇運動方式。

產 後 :

1、切勿感受風寒,因為產後氣血驟虛,衛表不固,風寒外邪最易侵犯。

2、多吃些養生雜糧,尤其可選擇糯米補血粥、二米粥、麥片粥、燕麥牛奶粥、烤山芋。上述食療方法在以前或以後的篇幅中均有介紹 ,長期服用,有意想不到的功效。

3、不可多吃生冷瓜果和性寒大涼食物,更不可多吃各種冷飲。

三、停經期

絕經意味著進入老年期,由於雌激素水平變化,人體應激反應相應遲鈍,易致體內平衡遭受破壞。此階段注意營養,保持心理平衡,堅持有規律的鍛煉,將惠及晚年。

絕經期如何養生?

1、堅持適宜的運動

適當的身體鍛煉可減緩體力的下降,使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

2、了解更年期相關知識

更年期是自然的生理過程,了解必要的知識,正確認識更年期出現的癥狀。

3、防治異常出血

對更年期後的出血,千萬不可疏忽大意,一旦有異常現象,要及時診治。


4、保持心理平衡

調整好自己的心態,保持樂觀,樹立信心,消除不應有的恐懼和焦慮。

5、定期做婦科檢查

更年期後婦女腫瘤的發生率增高,所以應定期做婦科和乳腺檢查,以達到早期防治腫瘤的目的。

6、健康和睦的家庭

健康和睦的家庭,不但使更年期婦女心情舒暢,解除煩惱,而且可以化解來自工作和生活中的不良剌激,建立信心。

7、合理的膳食

由於更年期婦女生理和代謝等方面發生變化,胃腸功能吸收減退,應限製糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入,補充優質蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。



資料來源:聯合新聞網 奇摩新聞 自由時報電子報 網路搜尋

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