女人一輩子要承受的痛!16 年來經痛近 200 次,經痛到底該怎麼辦?




31 歲的吳小姐自發育期以來,

每次生理期報到除了經痛之外,還會頭暈頭痛,

16年以來每個月都要發作一次,

至今生理期不適已快突破 200 次,嚴重影響生活作息,

後來飲用生化湯也無法改善,

仍會長痘痘、便祕、皮膚乾燥,冬天還會手腳冰冷,

後來改以山藥、葛根、黃耆的漢方調養,

居然一個月就有明顯改善,

第一次沒有困擾的生理期,讓吳小姐欣喜不已。


了解中醫與營養師對月經的調養建議吧!

經痛主因為氣血循環不佳

中醫理論認為,女性體質屬陰性者,

容易有經痛、血虛體質的症狀表現,


如心悸、失眠、頭暈目眩、容易疲倦、手腳冰冷,

或者滴滴答答拖很久。

經痛主要是氣血循環不佳所造成的,

要調節氣血循環才能改善經痛。

許多女性朋友都像吳小姐一樣聞「經」色變,

會服用止痛藥來緩解疼痛,

但若為子宮肌瘤、巧克力囊腫等,

建議待醫師指示才能夠使用。



正處經痛的女性,

除了熱敷及服用止痛藥之外該如何緩解?

營養諮詢師蔡明玉建議下列 4 點:


1. 避免攝取生冷寒涼及刺激性食物:

尤於體質屬陰、子宮受寒都會使經痛加劇,

避免攝取冰品、咖啡、辣椒、酒精等刺激性食物,

並同時熱敷提升腹部溫度。


2. 適度運動:

許多女性生理期間會避免運動,

其實適度的有氧運動,如瑜珈,

可以運動到大腿內側的肌肉與筋骨,

刺激到會陰鼠蹊淋巴系統,促進子宮血液循環,

調整機能,舒緩經痛,另外也可促進內分泌平衡。



3. 補充維他命 B 群、鎂和鈣:

維他命 B 群是重要的神經傳導物質之一,

有安定神經的功能,

所以可以減緩子宮收縮帶來的不適;

鈣、鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。


養成中性體質,遠離經痛困擾

營養諮詢師蔡明玉說明,

人體如果能維持中性體質就不容易生病。

一般四物飲或中將湯採用溫補或熱補,即所謂的暖宮,

只是將體質暫時轉為溫性,還可能造成身體過燥,

使得體質長期溫不受補而產生便秘或嘴破等狀況,

意即身體受不了長時間溫或熱性藥材的食補;

但較根本的方法是養宮暖巢,

採取陰陽同補,使體內酸鹼值達到中性,

氣血循環改善就比較不會發生經痛。

如果能夠從體質根本改善,而不用每月服藥,

當然是最理想的解決辦法。



經痛真的超不舒服…

調整好體質,遠離經痛,

別讓自己每個月都這麼難受…!


資料來源:聯合新聞網 奇摩新聞 自由時報電子報 網路搜尋

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