壞情緒比你想像的更可怕!5種「危險情緒」讓你少活20年





悅時心境開朗,生氣時怒火中燒,焦慮時輾轉反側,悲傷時痛哭流涕……情緒就像一面鏡子,反映生活的點滴。



人們產生各種情緒很正常,但某種情緒持續時間過長,就會影響健康,甚至引發疾病。


丹麥一項從2000年開始,歷時11年、涉及9870名成年人的新研究發現,與沒有相應問題的人對比:


常因夫妻關係出現情緒困擾的人死亡率增加1倍;


常因親子關係焦慮的人死亡率增加50%;


常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍;


常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。


英國牛津大學研究人員發表在《世界精神醫學期刊》上的研究也發現,有嚴重精神問題的人壽命平均減少7~24年。


美國“博聞網”刊登一項調查發現,75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹以及90%的疲勞都由壞情緒引起。


其實,人體每個臟器都與對應的情緒息息相關。從中醫角度為你解讀壞情緒最傷的5大臟器。



愛發火傷“肝”


大怒傷肝,過度憤怒可使肝氣橫逆上沖,出現面紅目赤、頭痛、頭暈的癥狀。經常發火的人容易失眠、工作效率低、記憶力變差。


愛生悶氣的人容易肝氣不疏,還會連累脾胃,導致人們食欲不振、消化不良和腹瀉,在吃飯時與別人發生爭吵也會出現這種癥狀。


肝氣鬱結還可能導致抑鬱情緒或內分泌紊亂,比如出現月經不調、皮膚長痘長斑等。


從西醫的角度來看,人生氣時,體內會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質,作用於中樞神經系統,使血糖升高、脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加,堆積於肝,從而損傷肝臟。


專家建議


生氣上火時,長念“噓”字有助於平復情緒。


習慣把不愉快藏在心裏的人要學會排解,最好找人傾訴,也可以通過運動、吶喊、唱歌等方式,把懷情緒發泄出去。


吃飯時千萬不要生氣,發怒之後也別馬上吃飯,否則更容易傷胃傷肝。


另外,生氣最好別超過3分鐘,氣頭上不要盲目做決定。適當增加脂肪和蛋白質攝入有益平息情緒。


太興奮傷“心”


中醫認為“喜傷心”,這裡的“喜”其實說的是大喜,是過分的高興、興奮。


古人認為“心藏神”,正常的喜樂,使人精神愉快、心情舒暢、面色紅潤、思維敏捷。若過度便會導致心慌、心悸、多夢、健忘、頭暈等癥狀。


人們常說“樂極生悲”,心腦血管疾病患者更要不得“大喜”。研究發現,情緒過於興奮和激動時,心跳急劇加快、血壓驟升、耗氧量倍增,很容易誘發猝死。


專家建議


如果興奮過頭,已經出現頭暈、心跳加快的癥狀,要想辦法安靜下來,可以閉上眼睛做做深呼吸。


患有心腦血管疾病的人要少看過於激烈的比賽和電影。


有的老人喜歡打麻將,不要把輸贏看得太重,可以將其看成鍛煉大腦的活動,否則很容易讓不良情緒左右你,影響身體健康,甚至發生意外。


憂慮傷脾“胃”


工作不順、壓力太大很容易讓人感到憂愁和焦慮,這種不良情緒會影響脾胃健康。


中醫認為,人的憂慮情志主要是通過脾來表達的,當人處於憂慮狀態時,往往出現食慾下降、消化不良等癥狀,有的女性因為工作緊張,還會出現經期紊亂等癥狀。



專家建議


如果你的家人或朋友經常憂心忡忡,不妨創造機會讓他們發發脾氣,這樣做能有效趕走憂慮情緒。


另外,研究發現,多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等富含鎂的食物,有助於穩定情緒,改善心情。


心情不好時,還可以做幾個小動作,比如抬頭挺胸、輕輕吸氣呼氣、將肩膀往上提,這些都能給你積極的心理暗示,讓你擺脫壞情緒。


悲傷時傷“肺”


林黛玉多愁善感、清高自傲,惹無數人憐愛,最後卻殞命於肺結核。


這其實與她終日鬱鬱寡歡、以淚洗面、長期悲傷的精神狀態有關,也是中醫理論“悲傷肺”的一個明證。


人在強烈悲哀時,會出現呼吸頻率改變、乾咳、氣短、音啞等癥狀。現代醫學則發現,悲傷時,人體交感神經系統分泌出大量壓力激素,增加心臟病發作風險。


專家建議


悲傷時強裝笑臉的“心理假動作”有助於釋放不良情緒;回憶快樂往事以及多與他人交流可以轉移注意力,緩解悲傷情緒。


吃一些全麥食物、魚、肉類、黑豆、南瓜子等富含色氨酸的食物有助趕走悲傷。


悲傷時還可以多看喜劇、聽聽相聲、做些運動或者參加集體活動,讓悲傷情緒有傾訴和抒發的渠道。


恐懼傷“腎”


在面臨威脅時,人們會本能地產生一種恐懼感,恐懼情緒與腎臟關聯密切。


中醫認為,腎藏精、主兩便,驚恐過度會耗傷腎氣,可能出現突然昏厥、大小便失禁的癥狀。


恐懼是人對外界突發刺激的應急反應,可以引起人們警覺。


但如果把這種情緒放在生活和工作中,變成對未來不確定,恐懼失敗,害怕在同事、朋友面前說話等,時間長了,就可能對身體和心理造成雙重影響。


專家建議


消除恐懼感最有效的方法就是反覆面對自己害怕的東西。這是一種行為療法,能逐步降低恐懼感。



生活中,要勇於讓自己接受批評和經受失敗的考驗,想像戰勝恐懼的場面,給自己積極的心理暗示。感到害怕和恐懼時,可以喝一杯咖啡。


資料來源:聯合新聞網 奇摩新聞 自由時報電子報 網路搜尋

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