優酪乳的好處超多的,但怎麼喝你知道嗎?




優酪乳的受歡迎度甚至超過的了牛奶,優酪乳不僅美味,而且營養價值高。優酪乳經發酵後,乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍,這些變化使優酪乳更易消化和吸收,各種營養素的利用率得以提高。那麼,孕婦什麼時候喝優酪乳好?喝優酪乳會有哪些好處呢?



孕婦喝優酪乳的好處

維護腸道菌群:在我們腸道中寄生著多種細菌,其數量不計其數,但並不是所有的細菌都是有害的。比如益生菌,它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群,因此在平時多喝優酪乳,其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障,抑製有害菌對腸道的入侵。




促進消化:有消化不良的女性,在平時就可以適量喝優酪乳,它能夠促進胃液分泌,從而達到提高食欲以及加強消化的功效。

防癌:在優酪乳中含有大量的乳酸菌,這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能,同時它還具有減少某些致癌物質的功效,從而達到防癌的功效。

防止便秘:很多女性都存在便秘的情況,你可能不知道,在女人喝優酪乳的好處中,預防便秘就是其中的一種。優酪乳通過產生大量的短鏈脂肪酸,來促進腸道蠕動及菌體大量生長,從而防止便秘。

提高人體免疫力:女性的體質天生就偏弱,如果在後天不進行增強的話,就會出現經常生病的情況。這個時候女性可以通過喝優酪乳來提高免疫力,因為優酪乳中含有乳酸菌,它可以產生一些增強免疫功能的物質,可以提高人體免疫,防止疾病。



孕婦什麼時候喝優酪乳最好

飯後半小時-2小時飲用最佳。想要優酪乳能夠在身體中發揮所長,要給它合適的生長環境。優酪乳中的重要元素——活性乳酸菌,生存環境需要PH值大於5.4(弱酸),但一般在進食前,人胃部的PH值有1-2(強酸),並不適合其成長,即使它進入胃部,也會被胃酸給消滅。




然而就餐後30分鍾-2小時,胃部環境會出現巨大變化,大量的食物會稀釋胃液,PH值也就增長到3-5,此時飲用,活乳酸菌便能發揮長處。

晚上喝優酪乳最好。如果準媽媽出於補鈣的目的,那麼建議在晚上飲用。這是因為午夜時分,準媽媽身體中的血鈣含量最為稀少,干擾人體補鈣的因素也大大減少,身體也就更容易吸收鈣元素,補鈣的效果便會增強。





資料來源:聯合新聞網 奇摩新聞 自由時報電子報 網路搜尋

您可以留言


下一篇

相關熱門

其他推薦